杉本彩のながら運動ダイエットの方法は?もしかしてズレてるで話題!

こんにちは、万年ダイエッターのAMYです。

つまり、ダイエットに成功してないということですね(*´-`)

かつてはスポーツジムの会員になるも、

なんだかんだ理由をつけて行かなくなり

ホットヨガにもハマりましたが

気づいたら月イチペース。

月謝が勿体なさすぎる…!!

最近は気が向いたら走ったり、公営のスポーツジムに行くようにしてます。

なんか、元取るために行かなきゃいけないっていう

プレッシャーがやなんですよね…

ほら、宿題だって、親にやりなさいって言われるとやる気なくなるやん?

…まぁ、忙しいを言い訳に運動さぼっちゃうのが私なのです。

そんな私にぴったりなダイエットを、奇跡のアラフィフ杉本彩様が実践して、

あの美ボディを維持してるそうなんです!!

特別なジムとかは行ってないらしい。

てっきりハードなトレーニングしてるんだと思ってた、、、

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家事とかし「ながら運動」であんなにきれいな体になれるなら、

取り入れない手はないですよね!!

というわけで、「もしかしてズレてる⁈」で紹介された

杉本彩のながら運動、まとめてみました!

ダイエットに重要な食生活についても、

お話がありました。

時間を効率よく使って、

これであなたも私もナイスバディよ!!

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杉本彩のながら運動のメニューは?

歯磨きしながらスクワットをしたり・・・

床ふきながらストレッチをしたり・・・

掃除って、結構消費カロリー多いんですよね。

掃除とストレッチを組み合わせることで、

効率よくカロリー消費しているようです!

掃除全然しない(ルンバ買ってしまった)

のですが、拭き掃除がんばろうかな笑

 

内転筋トレーニング

こちらはテレビを見ながらでもできるながら運動。

座りながら雑誌はさみ3分×3

立ちながら雑誌はさみ3分×3

座りながらの時は、

つま先を立てて行うと、

ふくらはぎ引き締めもできて、特に効果的。

特にO脚の人は、内転筋が弱っているので

このトレーニングで美脚に近づけますよ!

早速、わたしもこの記事書きながら

雑誌挟んでます!笑

 

腹筋トレーニング

息を吐いた時のお腹の引き締まった状態をキープ。

電車を待ってるときなど、立つチャンスがあれば

常に腹筋を意識。

ぼーっとしてる時はないそうです・・・

何よりも常に腹筋を意識することこそが、

お腹をへこませることに効くんだそうですよ!

一昔前に流行ったロングブレスダイエットも、

お腹周りの筋肉を緊張させることで

引き締めていくので、原理は似てるかな?

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歩きながら運動

歩く時は腕を後ろに振り、肩甲骨から腕を動かす。

肩甲骨の間には脂肪を燃やす働きのある

褐色脂肪細胞が集まっているので、

そこを刺激してあげることで全体的な代謝が上がります!

最近、肩甲骨ダイエットが話題らしいですね。

 

 

杉本彩の食生活は?

基本は、

野菜9割:肉・魚・炭水化物1割

意外とタンパク質が少ないと思いました。

野菜のかさが減ってたくさん食べられて、

体が温まる(=代謝が上がる)し、

作るのもカンタンな

お鍋が一番おすすめだそう。

お鍋って冬のイメージだけど、

暑い夏でもいっぱい汗かいて辛い鍋食べるのも

気持ち良さそうですね・・・

 

さて、ざっとこんなところでしたが、

このように生活習慣を変えることで

少しずつ美ボディーに近づいていくとは思います。

でも、即効性は残念ながら期待できないと思います。

もともとある程度きれいな人が、

今の状態を維持するためにやってることなので・・・

 

即効性がほしい!という人は、

ベリーダンスがくびれに一番効くって言ってましたね。

私自身、ベリーダンスではなく、ストリートダンスを

やってましたが、インナーマッスルを使うので

お腹はきれいになりました!

 

実際に番組で杉本彩の生活を完コピした

フォーリンラブ・バービーも、

1週間で3.3kgもダウンしてました!

食生活が変わったこともかなり影響していると思いますが、

1週間なら少し辛いダイエットもがんばれそうですよね!

小さな成功体験の積み重ねがダイエット成功の鍵だと思うので、

まず1週間である程度の成果出したいですね〜

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