ゆんころ流ダイエットの食事や入浴方法は?運動メニューについても

浜崎あゆみの物モノマネメイクで有名(?)な

ゆんころこと小原優花さん。

ストイックな生活で鍛え上げられた美ボディーは

非の打ち所がありません!

6月19日のもしかしてズレてる?では、

ダイエットのための毎日のルーティンや

家賃65万円と言う自宅にもカメラが入ってました。

めちゃめちゃ豪邸でしたが、そんなに稼いでるんだ・・・

2016年のサマースタイルアワード東京大会で優勝、

全国大会で2位の成績をおさめたそうです!

もうほとんどボディビルダーですね笑

いや、ベストボディか。

美意識の塊って感じですが、

あのボディはどうやって作られてるんでしょうか?

トレーニングをめちゃめちゃしてることは

確かなのですが、運動だけでは足りません。

食事や入浴なども、工夫されてるんですよね。

ハードなトレーニングは続かない・・・

けど、食事や入浴のエッセンスなら、

真似っこできそうですよね・・・!

というわけで、ゆんころの低カロリーで栄養満点だけど

満足感のあるダイエットメニュー、

チェックしていきましょう!

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ゆんころのダイエットメニューは?

少し前からスーパーフードと呼ばれる食べ物が

流行っています。

要は、栄養価が非常に高い(でもカロリーはそこそこ)

食べ物のこと。

チアシードやアサイーなんかは

今では知らない人はいないんじゃないかってくらい

浸透してきましたよね〜。

でも、ゆんころがおすすめするスーパーフードは

初めて聞きました・・・

フリーカというもので、

青麦をローストして感想させたもので、

食物繊維が玄米の4倍含まれるそうです。

ゆんころが実際に使っていたブランドのものはこれ

ですが、別のメーカーで

お試しにちょうど良いサイズを楽天で見つけました!

 

マグロのステーキ(137kcal)

刺身用のマグロを表面だけソテーして、

レアの状態で、大根おろし・ニンニクチップ・ポン酢ジュレで味付け。

トッピングに貝割れ大根とフリーカを載せてました。

 

ズッキーニとアボカドのサラダ(220kcal)

生のズッキーニとアボカドを混ぜて、

糖質ゼロヨーグルトとマヨネーズで味付け。

マヨネーズをたくさん入れちゃうと、本末転倒なので

控えめに♡

 

炭水化物は?

ストイックな人は、炭水化物を

極力取らないようにしてる人もいます。

特に夜は・・・

ゆんころの考えでは、炭水化物は脂肪燃焼に必要なので、

玄米でしっかりご飯も摂ってました。

ま、あれだけの運動量なので、

炭水化物も多少取らないと持たないよね・・・

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入浴タイムの工夫は?

お風呂には必ず浸かるそうですが、

その際、羊水塩を入れるそうです、

羊水塩とは、読んで字のごとく

人間の羊水とおなじミネラル濃度らしく、

汗がたっぷり出て代謝が上がり、

お肌もツヤッツヤになるそう。

羊水塩を入れたお湯はトロットロらしい・・・

 

 

トレーニングメニューは?

朝トレ・昼トレ・夜トレと、一日3回のトレーニングをこなす

ゆんころ。

そこまでがんばらないとあの体は保てないのか・・・

 

基本は、下半身を鍛えることで、

足には体全体の約半分の筋肉が付いているので、

下半身を鍛えれば上半身は自動的に脂肪が

落ちていくそうです。

海外のモデル達も、太股の筋肉をまず鍛えるって

聞いたことがあります。

太ももが一番大きい筋肉だから、

消費カロリーも大きいので、

ここを鍛えることが一番効率的なんだそう。

 

ゆんころが通っているジムの1つ、

美尻専門のフィットネスがこちら。

複数のジムに通っているみたいで、

完コピしようとするとお金がめっちゃかかりそうでした。

プライベートレッスンだし・・・

(時間もかなりかかりますね・・・)

家でも、スクワットや2Lペットに水を入れた重りを

足に載せて筋トレしてましたが、、、

真似するにはハードルが高そうでした。

 

食事のところとか、

下半身中心に鍛えるというところは

取り入れてみたいな〜と思いました^^

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ゆんころ流ダイエットの食事や入浴方法は?運動メニューについても

2017.06.19

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