フリパラ(ダイエットダンス)のやり方は?発案者の高橋義人って誰?

楽してやせたい人ー!

この指とーまれ!

どうもこんばんは、万年ダイエッター、AMYです。

(このくだり何回目w)

6月28日に、

「ダイエット大家族2017四男四女10人太っちょ大家族!60日間で100キロ減量」

という番組があったのですが、

緑川一家全員の体重を合わせて100キロ、

一人平均10キロ(!)

たったの2ヶ月で落とそうと言う企画。

様々なダイエットの達人が、

あれこれ指導していました。

(私も指導してほしい・・・)

 

その中で出てきたダイエット(エクササイズ)、

フリパラ!

なにやら、腕をピンと伸ばして、

腰をフリフリ・・・プリプリ・・・

することで、効率的にストレッチとインナーマッスルの

トレーニングが実現できるとのこと。

小さい動きだけど、ちゃんとやると結構キツい。

体の内側からあつ〜くなるかんじ!

考案したのは、パーソナルトレーナーの高橋義人さん。

表参道にあるジムで、

芸能人のパーソナルトレーニングも

手がけているようです。

食事改善だけではなかなか体重が減らなかった、

大家族にフリパラを指導していました。

さて、そのやり方、詳しく見ていきましょう!

私も食事制限だけで体重落としてる最中なので、

ぜひ取り入れたい!

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フリパラのやり方は?

  1. 立った状態で、両足のかかとをしっかり合わせる
  2. つま先は開く。逆ハの字ですね。
  3. そのまま、上半身を動かさないように腰を回す
  4. 親指と人差し指でL字を作る。このとき、指先までぴーんと伸ばす
  5. そのまま両腕を真横に広げ、腰だけを動かす

 

言葉だけだと分かりにくいので、写真も・・・

足はこんな感じ。

バレエのレッスンみたいな感じですね。

O脚にも効きそうだ。

指の形はこれ。

ちゃんとやろうとすると、

地味に難しい。

体幹がないと、ちゃんとはできなさそうでした・・・。

でも、しっかり意識して、やろうとすることが大切!

この運動で、

体幹が自然と鍛えられて

お腹やお尻のたるみ、二の腕なんかも引き締まるそう!

 

1分を1セットとして、1日3回行うと、

全身の代謝がよくなり、

やせ体質に導いてくれるそうです。

肩こりや腰痛にも効きそう・・・

 

会社のトイレでもやろうかな笑

 

フリパラ+αのエクササイズも!

フリパラもカンタンな動きで、効果的に

エクササイズが出来るのですが、

もっと短期間で効果を出したい人には、

オプションも紹介されていました。

腿上げダッシュ

1つ目が、その場で腿上げダッシュ、

1分間。

コツは特になし。

ただただダッシュw

フツーにキツいけど、全身運動なので、

代謝がガーーーッと上がります!

ストレス溜まった時とかにもよさそう笑

終わったら、悩み事もどっかいきそう!(なくらいしんどい)

 

指歩き

2つ目は、指歩き。

指を曲げて、ちょこちょこ歩く。

1mくらい進めばOK。

ポイントは、指の付け根が

しっかり盛り上がるようにすること。

 

もっと詳しく、さらに効果的なバリエーションを

知りたいなら、こちらの本で実践しましょう!

リンパひねりという技も、この本には載ってるみたいですよ。

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パーソナルトレーナー高橋義人さんの経歴は?

表参道にある、エバクオーレボディという

プライベートトレーニングサロンを経営されています。

10年先の体のためにできることを

コンセプトにしているそうです。

1976年生まれということで、

今年41歳ですね。

日々ご自分でケアをされているからでしょうか、

40代に見えない若々しさでした。

お肌もつやつやでした。

サロンは予約が取れないほどの人気だそう。

フリパラだけではなく、

呼吸筋やリンパの流れを応用した

ケアもやったりと、

その人ひとりひとりにぴったりの

トレーニングをオーダーメイドで考えてくれるそう。

オリンピック選手のトレーニングも手がけているそうですから、

本物って感じしますよね〜

 

 

もっと楽してやせたい&もっと効果を上げたいなら!

最後に、今話題の、食べるだけでヨガと同じ効果が得られるサプリ、

ご紹介しますね。

私も最近初めて、効果を検証中なのですが、

このサプリの画期的なところが、

通称ヨガポリフェノール、

正式名称「ターミナリアベリリカ」が、

糖と脂肪の吸収を抑制する高い効果があるらしいです!

今まで、似たような効果の成分ではフォースコリーなんかがありましたが

ヨガポリフェノールはフォースコリーの約200倍の効果が

確認されていて、

次世代のメタボ予防の特効薬として期待されてるんですって。

お値段も、1ヶ月分2000円〜。

飲み会やディナーを一回我慢すれば、

余裕で捻出できますよね。

スーパーフードが凝縮されているので、

お肌にもよさそう・・・!

気になる方は以下のリンクから

見てみてくださいね^^




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